Rodzicielstwo to wspaniały czas dla obojga rodziców, z chwilą przyjścia malucha na świat doświadczamy nowych obowiązków, a nasze życie całkowicie się zmienia. Początki są bardzo trudne przeważnie dla młodych kobiet, dlatego tak ważne jest, aby oprócz podstawowej nauki opieki nad dzieckiem wiedziały również, co mogą jeść w przypadku, gdy karmią piersią.

Czego nie wolno jeść karmiąc piersią?

W pierwszej kolejności najważniejszą rzeczą jest, by kobiety karmiące nie piły alkoholu pod żadną postacią. Już niewielka ilość trunku obecna w mleku matki jest bardzo szkodliwa dla dziecka, zwłaszcza w pierwszych miesiącach jego życia. Układając jadłospis, młode mamy powinny wiedzieć, że nie może być w nim miejsca dla żywności posiadającej dużą ilość dodatków oraz takiej, która jest bardzo mocno przetworzona. Do najbardziej zabronionych produktów, których należy unikać po porodzie, trzeba zaliczyć:
– wszystkie dania gotowe oraz żywność typu fast food,
– produkty, które są smażone na tłuszczu,
– słodycze,
– produkty typu instant,
– gazowane napoje.

Produkty zakazane podczas karmienia piersią

Kobiety karmiące nie powinny jeść ostrych przypraw, ponieważ niektóre ich składniki przenikają do mleka zmieniając jego smak. Produkty wzdymające i ciężkostrawne, takie jak: brokuły, kapusta czy inne rośliny strączkowe również należy odłożyć na później. Kofeina dostępna w czarnej herbacie czy kawie także wnika do kobiecego mleka, przez co dziecko może zrobić się rozdrażnione czy nadpobudliwe. W produktach zakazanych nie można zapomnieć o tych, które mogą powodować reakcję alergiczną. Do najczęstszych produktów, które mogą wywołać reakcję alergiczną należy zaliczyć: ryby i owoce morza, nabiał i mleko, cytrusy, pomidory, orzechy oraz czekolada czy truskawki. Te produkty mogą być spożywane przez karmiące matkę tylko wtedy jeśli u dziecka nie zauważymy żadnej zmiany alergicznej. W tym przypadku warto jest te produkty wprowadzać stopniowo, aby wiedzieć, od którego z nich ewentualnie maluch dostał alergii.

Produkty bogate w witaminy

Produkty bogate w witaminy powinna spożywać każda karmiąca mama.
Na początku warto nadmienić, że matki karmiące powinny dostarczać do 2 litrów płynów dziennie, które mogą być oprócz wody podawane pod postacią owoców czy zup. Dieta kobiety karmiącej powinna być przede wszystkim bardzo zróżnicowana, a posiłki bogate w owoce i warzywa, mięsa oraz pieczywo pełnoziarniste. Chude wędliny, nabiał pod postacią twarogu czy jogurtu świetnie przyczynią się do poprawy laktacji. Warto pamiętać, by kobiety, które odchudzają się po ciąży nie zrezygnowały z niektórych produktów, ponieważ może to prowadzić do niedoborów skutkujących małą laktacją.

Karmiąca mama oprócz tego, że przekazuje wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne swojemu dziecku, również poprawia tym swoje zdrowie. Karmienie piersią bowiem obniża ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, nowotworu jajnika oraz biegunek czy infekcji. Oprócz tego minimalizuje ryzyko depresji poporodowej oraz bardzo mocno umacnia więzi matki z dzieckiem.